攀岩墙的初级练习技巧

发布时间：2022-06-20 13:02:07 丨 浏览次数：

上海攀岩墙厂家为您介绍攀岩墙的初级练习技巧：

　　1.攀岩墙的初学者经常在动态动作中过早移动，这会使你的身体离开岩壁的时间更长，比过晚移动更容易产生冲动。正确的方法应该是尽可能地向上跳跃，也就是说，试着让身体尽可能地向上伸展，直到达到至高点。

　　2.当你练习完整的动作时，呼叫所有的肌肉，而不仅仅是开始时使用的肌肉。当你能抓住目标点时，你的手很短，你也可以协调你的肌肉。如果你自己抓不到目标点，你需要用绳子或者请别人帮你做，尽量重。

　　3.当你第1次尝试动态动作时，拍墙和拍摄点可能很难完成，你基本上无法触摸你的手。此时，不要气馁和放弃。你可以选择从拍墙开始，一步一步地跳到尽可能高的地方，然后设定新的目标，按照这种方法训练，反复练习，让目标越来越多，直到跳起来抓住它。

　　4.请记住，动态动作中的大部分力量来自你的腿。试着尽可能多地支撑你的脚。试着选择足够柔软的鞋子来着地使用你的脚肌肉。

　　5.充分利用弹簧动作获得更多的跳跃力。在做动态动作之前，你应该先做垂直运动，先上后下，类似于弹簧的延伸和压缩，这样你可以在很大程度上到达目标岩点。如果你没有足够的空间来做弹簧动作，你也可以通过摆动身体来获得动力。