浅谈室外攀岩墙市场"的生存法则

发布时间：2020-07-15 16:56:55 丨 浏览次数：

近年，越来越多的朋友开始尝试或者希望尝试攀岩这项运动。他们问着同样的问题，我以前没玩过，能行吗?应该穿什么样的衣服?没有专的鞋子能玩吗?如果你是一个没有任何攀岩经历及知识的**新手，阅读完这一篇，可以使你顺利的迈出攀岩的一步

1、服装与鞋

上半身T恤，下半身短裤、七分裤或长裤均可。但要求裤子有一定的弹性，不妨碍你做任何动作。

大多数岩场都有攀岩鞋出租，选择比平时穿的鞋小1-2号的。穿上鞋后，脚趾可放平且拇指刚好顶到鞋的前部为宜。如果没有岩鞋出租，可自备比平时小1-2号的小白(小时候上体育课经常穿的白胶鞋)，在你不确定要为长期从事攀岩活动而买一双攀岩鞋的时候，小白是个不错的选择。

另外，特别提醒一下爱美的女生，请在攀岩前剪掉你美丽的长指甲。

2、 基本动作

手臂。当手抓住岩点时，胳膊应尽量伸直。胳膊伸直后，骨骼受力，肌肉可以放松，节省臂力。小臂发胀时，可将胳膊垂下让血液回流，并抖手让肌肉放松。

脚。踩点应当用脚尖而不是脚掌。踩在岩点上的时候，脚跟应保持脚尖以便发力。根据不同情况，分为正蹬与侧蹬(内侧与外侧)。正蹬多用于直壁向上攀登，侧蹬多用于仰角向上攀登以及横移。

人工攀岩场设施的优点

1、可以让初学者及有经验的攀岩者(3-70岁)，在没有外在危险的状况下攀登，不必担心落石等的危险。

2、全年皆可使用，室内、室外皆可安装，几乎不受天候影响，即使在没有岩场的地区，亦享受攀岩的乐趣。

3、人工攀岩场设施、室内攀岩场的攀登路线，可通过岩板及岩块的调整，在教练的指导下随时变化其困难度。

4、通常人工攀岩场、室内攀岩场设施都设在市区及室内，所以不必花费许多旅费及时间到野外的岩场，就可以享受攀岩的乐趣